Langdurig zitten tijdens werkuren verlaagt vaak je energieniveau en concentratie. Korte bewegingsmomenten gedurende de dag zorgen voor meer afwisseling in houding en belasting. Daardoor blijft de bloedcirculatie actiever en voelt het lichaam minder stijf aan. Je blijft alerter tijdens taken die veel focus vragen. Kleine acties zoals opstaan, lopen of kort rekken helpen om mentale…
Een actieve vakantie met leeftijdsgenoten is de perfecte mix van avontuur en gezelligheid. Overdag trek je de natuur in of ontdek je nieuwe steden. ’s Avonds deel je verhalen en lach je samen om onverwachte momenten. Toch kan zo’n intensieve reis ook vermoeiend zijn. Lange wandelingen, sportieve activiteiten en korte nachten vragen veel van je…
Je wilt sterker worden, fit blijven en met meer energie je dag door komen. Maar als je diabetes hebt, weet je dat trainen net even wat meer aandacht vereist. Toch betekent dat absoluut niet dat je gas terug moet nemen. Integendeel, sporten kan juist enorm veel voordelen hebben voor je bloedsuiker, je conditie én je…
Wanneer je bent hersteld van borstkanker ben je natuurlijk opgelucht. Dit is een intensief traject dat vaak tussen de 1 en 2 jaar lang duurt. Daarbij zijn er veel aspecten wat veel vragen van je lichaam en geest. Zo zijn chirurgie, radio- en chemotherapie zware ingrepen. Na dit merk je dan ook dat je conditie…
Sport je nog altijd alleen? Dan mis je misschien wel dé manier om je resultaten te versnellen. Veel mensen trainen in hun eentje, met goede bedoelingen en een strak schema. Alleen schommelt die motivatie nog flink en blijkt dat progressie soms trager gaat dan je zou willen. Samen sporten kan daarin het verschil maken. Wanneer…
Fitnessmerken willen graag opvallen zonder dat hun promotiemateriaal als reclame voelt. Dat doen ze door het sponsoren van atleten. Atleten staan namelijk toch al bijna dagelijks in de gym, trainen met focus en nemen hun volgers mee in hun keuzes en ervaringen. Sporters herkennen zich in die manier van leven en trainen en vertrouwen zo…
Een wintersportvakantie vraagt om meer voorbereiding dan veel andere reizen. Je krijgt te maken met kou, hoogteverschillen en intensieve dagen op de piste. Wie zich hier goed op voorbereid, voorkomt stress en ongemak tijdens de reis. Door tijdig te plannen, doordacht in te pakken en aandacht te besteden aan je lichaam, begint je vakantie ontspannen.…
Zelf dingen doen geeft kinderen grip op hun omgeving, terwijl ze tegelijkertijd vaardigheden ontwikkelen, durven te proberen en vertrouwd raken met uitdagingen. Dat samenspel maakt hen actiever en zekerder. Of het nu gaat om zelf een jas aantrekken, fouten herstellen of beslissen wat ze aantrekken: elk moment draagt bij aan een gevoel van regie. Kinderen…
Korte bewegingen tijdens vaste momenten geven het lichaam direct meer energie. Daarbij worden momenten benut die toch al bestaan. Zo voelt de dag vloeiender, doordat spieren vaker geactiveerd blijven. Verschil tijdens lopen of zitten wordt sneller merkbaar, omdat de doorbloeding actiever blijft. Deze aanpak vraagt weinig tijd: één eenvoudige beweging wordt gekoppeld aan een routine…
Tegenwoordig wint weerstandstraining aan populariteit, mede doordat deze vorm van trainen eenvoudig thuis of in de sportschool kan worden uitgevoerd zonder dure apparatuur. Met weerstandsbanden wordt niet alleen gewerkt aan spierkracht en flexibiliteit, maar ook aan coördinatie en blessurepreventie. De laatste jaren is er een opvallende trend te zien: de combinatie van individuele trainingen met…
Een sterke routine maakt het verschil tussen tijdelijke motivatie en langdurige vooruitgang. Wie vertrouwt op wilskracht, raakt snel uitgeput zodra de motivatie daalt. Routine neemt die rol over. Het zorgt dat je blijft bewegen, ook op dagen waarop de energie ontbreekt. Door vaste gewoonten bouw je automatisch voort op eerdere resultaten. Dat geeft rust en…
Drukke werkdagen en volle agenda’s zorgen er vaak voor dat sporten als eerste wegvalt. Toch is juist beweging belangrijk om energie en focus te behouden. De kunst ligt in het vinden van een ritme dat past bij jouw week. Door kleine aanpassingen in je planning kun je bewegen zonder dat het als een extra taak…
Steeds meer mensen waarderen cadeaus die bijdragen aan een actieve en gezonde levensstijl. Een cadeau dat beweging stimuleert, motiveert niet alleen om meer te bewegen, maar geeft ook een positieve impuls aan het dagelijks welzijn. Denk aan geschenken die uitnodigen om naar buiten te gaan of nieuwe activiteiten te ontdekken. Zo’n keuze laat zien dat…
Een weerstandsband lijkt misschien een simpel stukje sportmateriaal, maar vergis je niet. Er zijn veel verrassende oefeningen die je met een weerstandsband wat uitdagender kan maken. Ze zijn licht, goedkoop en makkelijk mee te nemen, waardoor je eigenlijk altijd en overal kunt trainen. Geen sportschool nodig en geen groot apparaat dat in de weg staat.…
Iedereen die serieus bezig is met krachttraining of algemene fitheid weet hoe belangrijk een consistent trainingsschema is. Maar wist je dat rustdagen bijna net zo essentieel zijn als de trainingen zelf? Zonder voldoende rust kan je lichaam namelijk niet herstellen, bouwen je spieren minder goed op en neemt je risico op blessures toe. In dit…
Gezond leven is populair. Steeds meer mensen willen zich fitter voelen, beter slapen en meer energie hebben. Kortom, een gezonde leefstijl is erg in trek momenteel. Maar waar begin je als je alles nog moet uitzoeken? Een goede plek om te starten is happyhealthy.nl. Daar vind je heldere informatie over voeding, beweging en mindset, zonder…
Of je nu traint voor kracht, flexibiliteit, of een betere conditie, met weerstandsbanden behaal je snel resultaat. Dit komt, doordat de band tijdens het trainen extra spanning biedt, waardoor de spieren geprikkeld worden om en sterker te worden. Er zijn verschillende weerstandsbanden op de markt, ieder met een speciale spanning. Zo kun je simpel de…
Intensief sporten geeft voldoening. Je ziet vooruitgang, voelt je sterker en merkt dat je conditie beter wordt. Toch is meer trainen niet altijd beter. Zonder voldoende rust krijgt je lichaam geen kans om zich aan te passen. Spieren groeien niet tijdens een training, maar in de herstelfase daarna. Geef je spieren die tijd niet, dan…
Weerstandsbanden zijn in korte tijd uitgegroeid tot een must-have in veel fitness routines. Deze simpele, maar veelzijdige tool biedt talloze voordelen voor zowel je lichaam als je geest. Ze zijn makkelijk mee te nemen, kosteneffectief en ideaal voor iedereen die zijn fitnessniveau wil verbeteren zonder dure apparatuur of sportschoolabonnementen. Wat weerstandsbanden zo bijzonder maakt, is…
Na een intensieve workout heeft je lichaam behoefte aan brandstof. Het herstellen van je spieren en aanvullen van je energieniveau begint met wat je eet. Door de juiste voeding te kiezen, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft. Het draait allemaal om balans in je bord. Denk aan een mix van voedingsstoffen die…
Weerstandsbanden zijn een veelzijdig hulpmiddel dat steeds meer aan populariteit wint in de fitnesswereld. Ze zijn lichtgewicht, draagbaar en geschikt voor mensen van alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Maar wat maakt weerstandsbanden zo effectief, en hoe kun je ze inzetten om sterker te worden? In deze blog leggen we uit wat weerstandsbanden zijn, hoe…
De feestdagen staan alweer voor de deur! Het is de tijd van het jaar waarin we gezellig samenzijn met familie en vrienden. Lekker eten en natuurlijk veel lekkere drankjes. Maar als je net zo goed bezig was met sporten en gezond eten. Dan kan het voelen alsof de feestdagen je progressie zomaar weer in de…
Het onderhouden van een sterke rug is niet alleen belangrijk voor je houding, maar het helpt ook rugklachten te voorkomen. Rug oefeningen zijn belangrijk voor elke vrouw die aan haar algehele gezondheid wil werken. In deze blog hebben wij meerdere rug oefeningen in fitness voor de vrouw samengesteld. Ga daarna zelf aan de slag! Waarom…
Afvallen lijkt vaak een stuk moeilijker dan het aankomen van gewicht. Je hebt misschien weken of maanden genoten van lekker eten, en ineens merk je dat je wat kilo’s bent aangekomen. Het kan frustrerend zijn om die extra kilo’s weer kwijt te raken. Maar geen zorgen! Met de juiste aanpak en wat doorzettingsvermogen kun je…
Of je nu net begint met fitness of al een doorgewinterde sporter bent, het trainen van je benen is essentieel voor een gebalanceerde en sterke lichaamshouding. In deze blogpost delen we een uitgebreide gids voor het effectief trainen van de benen, specifiek gericht op vrouwen. Van de beste oefeningen tot voedingstips en herstelstrategieën, je vindt…
Wil je je krachttraining naar een hoger niveau tillen zonder een fortuin uit te geven aan dure apparatuur? Weerstandsbanden bieden een veelzijdige, betaalbare oplossing voor iedereen die thuis, in de sportschool, of zelfs onderweg wil trainen. In deze blogpost ontdek je hoe deze eenvoudige tools je kunnen helpen kracht op te bouwen. We laten je…
Ga je sporten en vraag je je af wat je het beste kunt eten en drinken om je prestaties te optimaliseren? De juiste voedsel voorafgaand aan je training kan een significant verschil maken in hoe je je voelt tijdens en na het sporten. Dit artikel geeft je een aantal praktische tips voor het kiezen van…
Benen thuis trainen, dus zonder de gewichten en apparaten die je in de sportschool ter beschikking hebt? Het kan prima. Deze 8 oefeningen zullen je helpen om je benen op de juiste manier te trainen, zonder dat je hiervoor dure machines nodig hebt. Hoewel benen niet de meest populaire categorie zijn om te trainen, zal…
De buikspieren zijn een spiergroep die vaak wordt vergeten bij het trainen. Het is een spiergroep waarvan veel mensen de waarde niet inzien, maar het is dus echter wel belangrijk. Zonder deze spiergroep direct te trainen zul je minder snel een sterke core krijgen. Wij begrijpen ook dat het niet altijd leuk is om buikspieroefeningen…
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
De buik is een spiergroep die vaak wordt overgeslagen of maar half getraind wordt. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je meer stabiliteit hebt, maar ook dat je sterker bent bij alle oefeningen. Veel mensen hebben dan ook een onderontwikkelde core en lopen hierdoor mogelijke progressie mis. In dit artikel gaan we enkele buikspieroefeningen…
Het trainen van je rug is essentieel voor een sterk en gezond lichaam. Een sterke rug verbetert niet alleen je houding en stabiliteit, maar het helpt ook bij het voorkomen van rugklachten. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, maar gelukkig kan je de rugspieren ook goed thuis trainen. Wij hebben…
Sterke en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan je houding en verminderen de kans op blessures bij alledaagse bewegingen. In dit artikel gaan we verder in op vijf effectieve schouderoefeningen die je met een elastiek of weerstandsband kunt uitvoeren. Of je de schouder oefeningen thuis met elastiek wilt uitvoeren, op reis of in de sportschool,…
Welkom bij onze uitgebreide gids over de beste beenoefeningen voor mannen! Of je nu streeft naar krachtige quadriceps, indrukwekkende hamstrings of stevige kuiten, dit artikel bevat 12 oefeningen die je gaan helpen om je doelen te bereiken. Benen trainen is ook bij mannen essentieel voor atletische prestaties, maar draagt ook bij aan het hebben van…
Billen trainen is niet alleen voor vrouwen, maar het is ook echt noodzakelijk voor mannen. We begrijpen dat het voor mannen raar kan zijn om hun bilspieren direct te trainen, maar gelukkig zijn er meer dan genoeg opties. Wij gaan voor jouw de 8 beste bilspier oefeningen voor mannen uitleggen. Op deze manier kan jij…
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Van de welbekende halters tot crosstrainers op zolder, tegenwoordig is er meer dan genoeg fitness apparatuur beschikbaar. Onder de vele hulpmiddelen die onze aandacht hebben getrokken, hebben weerstandsbanden zich ontpopt tot een favoriet onder sporters van alle vaardigheidsniveaus. Deze populariteit is te danken aan hun unieke veelzijdigheid en de capaciteit om een volledige lichaamstraining te…
Sporten is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Het biedt tal van voordelen, waaronder verbeterde fysieke conditie, verhoogde energie en stressverlichting. Echter, na intense lichamelijke activiteit ervaren veel mensen spierspanning, vermoeidheid en zelfs blessures. Dit is waar sportmassage een cruciale rol speelt, geeft gym Maastricht aan. In dit artikel zullen we verkennen waarom sportmassage…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Wanneer je als sporter uit eten gaat, is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Voeding speelt namelijk een cruciale rol in het behalen van sportieve prestaties en het ondersteunen van een gezonde levensstijl. Maar waar let je precies op als sporter wanneer je buiten de deur gaat eten? Belang van voeding Voeding…
Cardio is een tijdloze en natuurlijke vorm van lichaamsbeweging die door de eeuwen heen wordt gewaardeerd. Het is veel meer dan alleen een manier om te bewegen of af te vallen; het is een beproefde en ware manier om te zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Dus wat maakt cardio gezond? Wat…
Sport is niet alleen goed voor je lichaam, maar het kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe ervaringen op te doen, vrienden te maken en plezier te hebben. als jij nieuwe sporten wilt ontdekken, ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we vijf opwindende sporten bespreken die je absoluut moet…
Iedereen wil natuurlijk wel die mooie uitstraling van Marijn Kuipers. Alleen we zitten natuurlijk allemaal wel aan onze eigen genen vast en hebben niet de genen van Marijn Kuipers. Toch is er ook iets wat bijna iedereen kan doen en wat je echt mooier maakt: namelijk sporten! Inleiding Sporten is niet alleen goed voor je…
Word jij binnenkort de trotse mama of papa van een zoon of een dochter? Van harte gefeliciteerd! Niets is zo bijzonder als de eerste periode met je pasgeboren kindje. Daarom kun je je geluk ongetwijfeld niet op dat je jouw baby over een tijdje in de armen kunt houden. Het is een bijzondere ervaring die…
Je doet natuurlijk niet voor niks een work-out. Maar iedereen heeft een ander doel waar ze voor trainen. Om die doelen te halen zul je meer moeten doen dan alleen een work-out. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de effectiviteit tijdens het sporten. In deze blog krijg je 5 tips die je gaan…
Inleiding Yoga is een eeuwenoude praktijk die tegenwoordig populair is vanwege de voordelen voor de geest en het lichaam. Het beoefenen van yoga kan helpen om stress te verminderen, de flexibiliteit te vergroten, de spieren te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, waardoor het een…
Tijdens of na de coronaperiode is het woord weerstandsband veel gezocht op het internet. Mensen waren en zijn nog steeds massaal opzoek naar een goeie set weerstandbanden. Maar waarom zijn weerstandsbanden zo gewild? Wat kun je met een set weerstandsbanden? In dit artikel lees je alles over weerstandsbanden en waarom jij een set moet aanschaffen!…
In een druk leven waar verantwoordelijkheden en stress dagelijks terugkomen, is het belangrijk om zo nu en dan even een stapje terug te zetten en tijd te nemen voor jezelf. Eén van de manieren om dit te doen is een weekendje weg. Denk bijvoorbeeld aan een weekendje Ardennen met de kinderen of een wellnessweekend voor…
Na een intensieve training wil je niets liever dan heerlijk uitrusten. Even lekker je spieren tot rust laten komen in een heerlijke stoel. Maar welke stoelen zijn geschikt om dit te doen? Er zijn veel verschillende soorten relaxstoelen op de markt, elk met hun eigen unieke kenmerken en voordelen. In deze blog bespreken we de…
Wanneer je sport, of dit nou overmatig is of niet, is er een kans dat je last krijgt van spierpijn. Spierpijn zelf is wanneer spieren langdurig belast worden en er een ophoping ontstaat van bepaalde afvalstoffen. Hierdoor kan er een stijf gevoel of kramp ontstaan, in de volksmond ook wel spierpijn genoemd. Nu we weten…
Het maakt niet uit of je ondergewicht hebt of het gewoon zat bent om de smalste te zijn, de beste manieren om gezond gewicht te krijgen en te behouden blijven hetzelfde. Je moet genoeg eten én de juiste voeding binnenkrijgen. Dit kan echter voor sommige mensen een uitdaging zijn, dan is het goed om een…
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…
Een vermindering van de elasticiteit van de huid is een van de onderdelen van het huidverouderingsproces. De oorzaak hiervan is de afname van collageen in je huid. Ook het verminderen van elastine en hyaluronzuur in je huid kan een oorzaak daarvan zijn. Hoe ouder je wordt, hoe minder elastisch je huid uiteindelijk zal worden. Ondanks…
Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten. Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D…
Goed eten, bewegen en slapen. Dat zijn de algemene dingen waar je je aan moet houden voor een gezond leven te leven. Dat is erg simpel gezegd, in het echt is het soms wat moeilijk om deze 3 zaken te volgen. Het is dan wel van belang dat we een gezonde levenswijze hebben, anders kunnen…
Er zijn meerdere redenen waarom je begint met sporten. Het kan zijn dat je sporten ziet als een soort uitlaatklep na alle stress die je in de week hebt meegemaakt, maar het kan ook zijn dat dit niet het geval is. Misschien doe je wel sporten omdat je het leuk vindt of omdat je naar…
SARM’s zijn volgens velen een beter alternatief dan anabolen steroïde. SARM’s zouden voor een flinke toename in spiermassa moeten zorgen, zonder dat hier de negatieve effecten van anabolen bij komen kijken. Wij zullen jou in dit artikel meer vertellen over het gebruik van SARM’s. Wat zijn de voordelen van het gebruik van SARM’s en wat…
Sporten doe je voor het vermaak, om fit te blijven en om je prestaties te verbeteren. Bovendien heb je meer plezier als je goed presteert en omgekeerd. Met een beetje extra motivatie is het daarom vrij gemakkelijk om meer uit je sportsessies te halen. Voor mensen die voornamelijk alleen sporten is dat extra belangrijk. Motivatie…
Je wil al een tijdje afvallen, maar niks lijkt te werken. Je bent bezig met voeding en je hebt je hier ook in verdiept. Je probeert iedere week een schema op te stellen voor je voeding en je hier ook aan te houden. Ook met sporten ben je goed bezig. Je gaat iedere dag bewegen,…
Veel mensen die sporten zijn zich ook enorm bewust van de invloed van het eten op de sportprestaties. Daarnaast hebben mensen vaak doelen gesteld met het sporten. Doelen zoals afvallen, aankomen, meer gespierd zijn of meer energie krijgen. Het is alleen vaak lastig om je een aan een bepaalt eetschema te houden, als je het…
Veel mensen willen sporten om fit te zijn en ook stiekem vaak wel een beetje om er wat appetijtelijker uit te zien. Daarmee is het eigenlijk best schrikbarend dat het nog vaak misgaat, als het aankomt op veilig en verantwoord sporten. De gevolgen voor je gebit kunnen desastreus zijn, want veel gebitschade is blijvend zichtbaar.…
Sporten is gezond voor je lichaam en je geest. Dit is uit vele onderzoeken gebleken en door heel wat mensen al ervaren. Wanneer je kampt met een burn-out of depressieve klachten kan sporten je helpen om sneller te genezen en je op weg helpen naar een evenwichtig en gezond leven. Ook helpt sporten bij het…
Dat je met sporten typische sportblessures op kunt lopen zoals een verzwikte enkel, dat weten we allemaal ondertussen wel. Alleen dat sporten ook het risico op tandbeschadigingen kan vergroten? Dat is niet zo sterk bekend bij iedereen. Maar, intensieve trainingen kunnen dus ook in het gebit, flinke sporen nalaten. Voordeel van weerstandsbanden gebruiken Het…
Een goed en gezond fitnessdoel is, sterker worden. Dit is de reden waarom vele van ons naar de sportschool gaan, meer trainen en elke maaltijd met eiwitten beladen. Maar het opbouwen van spieren kan soms een beetje lastig zijn. Het klopt natuurlijk dat door zwaar te trainen en meer eiwitten te eten je zeker sterken…
Niets zo handig dan dat je kunt sporten op de meest vreemde plekken. Dat maakt je natuurlijk superflexibel en dan kun je altijd een work-out doen. Daarbij zijn onder andere weerstandsbanden erg fijn. Weerstandsbanden nemen nauwelijks plek in en zorgen er wel voor dat je de intensiteit van de training meer op maat kunt toepassen.…
Wanneer je hard traint, zul je merken dat je na een tijdje moe wordt. Je spieren zullen door de bewegingen gaan verzuren. Hoe komt dat eigenlijk en wat gebeurt er met je spieren? Wij vertellen je meer over spieren en spierherstel. Wat gebeurt er met je lichaam als je sport? Wanneer je een zware hebt…
Eén van de beste manieren om beter te kunnen slapen, is meer bewegen. Dit is uit onderzoek gebleken. Er zijn uiteraard meerdere manieren waarop je deze beweging kunt uitoefenen. Je zou kunnen gaan fitnessen zoals de meeste personen, je kunt een andere sport gaan beoefenen of je wandelt een half uur in je pauze in…
Ben je ook wel eens jaloers op mensen die mooie witte tanden hebben terwijl jij kunt poetsen wat je wilt maar aanslag blijft houden of het glazuur niet zo mooi kunt laten glanzen? Dan ga je wellicht beter eens op zoek naar producten die speciaal ontwikkeld zijn om je tanden net even wat witter mee…
Thuiswerken is sinds kort langzaam weer een beetje van de baan. Al bestaat de optie er wel nog bij een flexibel werkrooster om inderdaad nog steeds 1 of 2 dagen thuis te werken indien je dit zelf graag wilt en dit ook in alle rust kan doen. Hiernaast zou je ook kunnen sporten tijdens het…
Sporten in de hitte klinkt in eerste instantie niet heel aantrekkelijk. Je zweet al en je gaat je ook nog eens in het zweet werken. Toch kan het af en toe ook fijn zijn om dan even te bewegen. Met ons stappenplan wordt jouw sportsessie een succes. Wat doet sporten in de hitte met je?…
Ben jij woonachtig in Zwolle of de omgeving, en kan je wel een nieuwe sportieve uitdaging gebruiken? Dan ben je hier op het juiste adres! In deze blog gaan we je op weg helpen naar het vinden van je nieuwe sportieve hobby in Zwolle. Voetballen in Zwolle Voetbal kennen de Zwollenaars zeker wel, het is…
Zoals we allemaal weten is sporten in de juiste doseringen supergoed voor je. Je leeft er langer door, kunt nare ziektes voorkomen, maakt gelukshormonen aan, en ziet er beter uit. Er is alleen ook één ding dat vervelend kan zijn tijdens het gezonde sporten, en dat is spierpijn. Wat is spierpijn precies, hoe ga ermee…
De laatste jaren raken steeds meer mensen gemotiveerd om te sporten. Dit is ook terug te zien in de sportscholen. Er komen steeds meer sportscholen bij en toch zijn ze altijd gevuld met mensen. Het lijkt alsof fitness sinds een korte tijd pas populair is geworden. Je ontkomt er zelfs bijna niet meer aan. Overal…
Onze levens draaien tegenwoordig nog maar om een soort nieuws. Dit is uiteraard de pandemie en de lockdowns. Deze lockdowns zorgen er steeds voor dat winkels, restaurants, cafés en onze geliefde sportscholen de deuren moeten sluiten. Om deze reden vraagt het om creativiteit bij sportend Nederland. Mensen gaan massaal thuis of buiten trainen en zijn…
In Nederland worden allerlei verschillende vechtsporten beoefend. Deze verschillende sporten komen van overal in de wereld en sommige zijn al honderden jaren oud. Vechtsporten zoals karate, Kung Fu, taekwondo, boksen, MMA en Jiu Jitsu worden vandaag de dag ook in verschillende sportscholen in Nederland beoefend. Hieronder gaan we wat meer vertellen over een aantal verschillende…
Wanneer je meerdere keren per week in de sportschool bent met een bepaald doel, dan is het belangrijk dat jij je voeding aanpast aan dit doel. Wanneer je wilt afvallen heb je natuurlijk een heel ander fitness voedingsschema, dan wanneer je spieren op wilt bouwen. Het is raadzaam om op je voeding te letten, zo…
Niet iedereen vindt het even fijn en leuk om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kan je met een weerstandsband gemakkelijk thuis jouw workout effectief uitvoeren. Het is misschien in het begin even zoeken wanneer je thuis gaat sporten, maar als je de oefeningen eenmaal onder de knie hebt ben je zo klaar! Daarnaast zitten…
Tijdens het uitoefenen van je work out, is het aangeraden om dit met gewicht te doen om zo een effectiever resultaat te verkrijgen. Weerstandsbanden helpen hier ook veel bij doordat de banden zelf ook een lichtgewicht met zich dragen. Weerstandbanden hebben verschillende gewichten en modellen waar je uit kan kiezen, je hebt bijvoorbeeld weerstandsbanden van…
Wil je snel afvallen? Dan is cardiotraining het eerste waar je aan denkt. De meeste mensen die willen afvallen doen dit. Ze staan uren op de loopband, crosstrainer of zitten op de fiets. Veel mensen denken dat cardio de enige manier calorieën te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is waar dat je…
Als je je afvraagt wat voor sportvoeding je moet binnenkrijgen wanneer je fanatiek sport, dan ben je niet de enige. In dit artikel geven wij je praktische tips en leggen we uit wanneer je jouw voedingsschema aan moet passen. Voldoe eerst aan de basis Wat je sportdoelen ook zijn. Het is belangrijk dat je eerst…
Voor sporten heb je veel energie nodig en moet je fit zijn. Zonder deze energie kun je niet optimaal presteren. Je slaap vermindert op korte termijn de prestatie. Je zult dus minder kunnen presteren en minder lang. Ook zorgt het ervoor dat je minder precies bent en de aandacht snel ergens anders ligt dan bij…
Met weerstandsbanden en power bands heb je oneindig veel bewegingsmogelijkheden. Deze banden zijn niet afhankelijk van de zwaartekracht, dumbbells en halters zijn dit wel. Wanneer je bijvoorbeeld een side leg raise extra zwaar wilt uitvoeren, dan gaat dit niet lukken met een dumbbell of halter. Want deze kun je nergens laten. Een power band of…
Is jouw sportschool net gesloten op het moment dat jij wilt gaan sporten? Of heb je geen zin om er naartoe te reizen? Dat zijn geen redenen om niet te bewegen want je kunt het ook gewoon thuis doen. Met een aantal simpele attributen lukt het al om een lekkere workout voor jezelf te verzinnen.…
Dat sporten belangrijk is, dat weten we natuurlijk allemaal. Het is niet voor niet dat er gezegd wordt dat je moet sporten om gezond te blijven. Ook voor afvallen werkt sporten natuurlijk hartstikke goed. Als je echt gezond wilt blijven dan zijn er natuurlijk ook nog een paar dingen die je naast het sporten kan…
Het trainen met weerstandsbanden heeft een aantal voordelen. Zo zijn ze relatief goedkoop in de aanschaf en daarnaast kun je ze gebruiken bij het trainen van elk lichaamsdeel. De weerstandsband geld als goedkoop alternatief voor allerlei fitnessmaterialen. Het trainen met weerstandsbanden is niet meer weg te denken en wordt voor allerlei oefeningen in gezet. Met…
Weerstandsbanden zijn een waar fenomeen aan het worden. Tijdens de lockdown zagen we dat erg veel mensen ineens gingen sporten met deze geweldige rubberen banden en ervaarde de effectiviteit hiervan al snel. Nu de lockdowns eindelijk afgelopen zijn zien we nog altijd veel mensen in de sportschool rondhuppelen met een weerstandsband. Dit komt omdat een…
Heb je niet z’n zin om een paar keer in de week naar de sportschool te reizen of vind jij een sportschool abonnement ook zo duur? Dan is jouw eigen achtertuin de ideale plek om toch jou summerbody te kweken. Je kan sporten in de outfit die je wilt en je hoeft je geen zorgen…
Wil jij deze zomer weer helemaal fit in het bubbelbad liggen dan kan je een weerstandsband gebruiken om je summer body te krijgen. Een weerstandsband is overal te gebruiken, dus er is altijd tijd voor een workout. Je kan je hele lichaam trainen met een weerstandsband en de mogelijkheden zijn eindeloos. Wat is een Summer…
Weerstandsbanden bestaan in verschillende maten en soorten. En afhankelijk van je trainingsniveau zijn er meerdere weerstandsbanden te vinden. Zo heb je de lange weerstandsbanden van meer dan 100cm die gebruikt worden voor zwaardere oefeningen met gewichten. Maar je hebt ook kleine weerstandsbanden van 30cm die gebruikt kunnen worden voor oefeningen met lichaamsgewicht. Met een weerstandsband…
Als je nog niet zo vaak een weerstandsband in je handen hebt gehad dan is het wellicht lastig om de juiste keuze te maken. Weerstandsbanden zijn er namelijk in meerdere breedtes en met verschillende weerstanden. Daarom is het goed om te weten hoeveel weerstand je wilt hebben tijdens bepaalde oefeningen. Ook is het van belang…