Goed eten, bewegen en slapen. Dat zijn de algemene dingen waar je je aan moet houden voor een gezond leven te leven. Dat is erg simpel gezegd, in het echt is het soms wat moeilijk om deze 3 zaken te volgen. Het is dan wel van belang dat we een gezonde levenswijze hebben, anders kunnen er vervelende gevolgen aan vast zitten. Om deze gevolgen de voorkomen zijn er diverse dingen die je kunt doen in het dagelijks leven. Met deze tips leef jij een gezond leven!
Eet gevarieerd
Je bent vast wel al bekend met de schijf van vijf. De schijf van vijf geeft aan welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. De vijf dingen met deze voedingstoffen zijn groenten(1), fruit(2), vis(3), noten(4), en volkorenproducten(5). Probeer deze producten dus gevarieerd te eten zodat je genoeg van goede voedingsstoffen binnen krijgt.
Drink genoeg
Drink genoeg, maar wat is genoeg? Een mens heeft zo’n 2,5 liter water per dag nodig. Dit klinkt veel, maar sommige zitten daar gemakkelijk nog een litertje boven. Als je geen waterdrinker bent is het wel belangrijk dat je dit gaat opbouwen. Pak anders een 1 liter fles en spreek met jezelf af dat je er twee en een halve per dag van op gaat drinken. Pas wel op dat je niet te veel drinkt, je lichaam kan namelijk verdrinken met te veel water.
Eet niet te snel
Als je honger hebt ben je geneigd om sneller te eten, zodat je het zo snel mogelijk binnen krijgt. Dit is daarentegen niet zo heel goed voor je lichaam. Het zal wel fijn voelen voor je honger zo snel mogelijk te stillen, maar zo verwerk je je voedsel niet goed genoeg. Probeer dus wat langzamer te eten zodat je lichaam het beter kan verwerken. Je merkt dan ook eerder dat je vol zit, dus dan eet je niet meer dan nodig is.
Beperk alcohol
In alcohol zitten gek genoeg veel calorien. Als je dus moeite hebt met afvallen bijvoorbeeld, maar je drinkt nog alcohol, kan het zijn dat het afvallen niet lukt. Een paar wijntjes per dag kunnen al cruciaal zijn voor af te vallen, probeer dit dus te beperken.
Neem genoeg slaap
Als je genoeg energie wilt hebben overdag, moet je ook genoeg slaap hebben. Een mens heeft gemiddeld 7 tot 8 uur slaap per nacht nodig. Mocht je nog te weinig energie hebben kun je de supplementen van Vaud.nl proberen. Deze vitamines van Vaud.nl helpen je weerstand op te bouwen en geven je de nodige energie.
