Het onderhouden van een sterke rug is niet alleen belangrijk voor je houding, maar het helpt ook rugklachten te voorkomen. Rug oefeningen zijn belangrijk voor elke vrouw die aan haar algehele gezondheid wil werken. In deze blog hebben wij meerdere rug oefeningen in fitness voor de vrouw samengesteld. Ga daarna zelf aan de slag! Waarom…
Wil je je krachttraining naar een hoger niveau tillen zonder een fortuin uit te geven aan dure apparatuur? Weerstandsbanden bieden een veelzijdige, betaalbare oplossing voor iedereen die thuis, in de sportschool, of zelfs onderweg wil trainen. In deze blogpost ontdek je hoe deze eenvoudige tools je kunnen helpen kracht op te bouwen. We laten je…
Ga je sporten en vraag je je af wat je het beste kunt eten en drinken om je prestaties te optimaliseren? De juiste voedsel voorafgaand aan je training kan een significant verschil maken in hoe je je voelt tijdens en na het sporten. Dit artikel geeft je een aantal praktische tips voor het kiezen van…
De buikspieren zijn een spiergroep die vaak wordt vergeten bij het trainen. Het is een spiergroep waarvan veel mensen de waarde niet inzien, maar het is dus echter wel belangrijk. Zonder deze spiergroep direct te trainen zul je minder snel een sterke core krijgen. Wij begrijpen ook dat het niet altijd leuk is om buikspieroefeningen…
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
De buik is een spiergroep die vaak wordt overgeslagen of maar half getraind wordt. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je meer stabiliteit hebt, maar ook dat je sterker bent bij alle oefeningen. Veel mensen hebben dan ook een onderontwikkelde core en lopen hierdoor mogelijke progressie mis. In dit artikel gaan we enkele buikspieroefeningen…
Sterke en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan je houding en verminderen de kans op blessures bij alledaagse bewegingen. In dit artikel gaan we verder in op vijf effectieve schouderoefeningen die je met een elastiek of weerstandsband kunt uitvoeren. Of je de schouder oefeningen thuis met elastiek wilt uitvoeren, op reis of in de sportschool,…
Billen trainen is niet alleen voor vrouwen, maar het is ook echt noodzakelijk voor mannen. We begrijpen dat het voor mannen raar kan zijn om hun bilspieren direct te trainen, maar gelukkig zijn er meer dan genoeg opties. Wij gaan voor jouw de 8 beste bilspier oefeningen voor mannen uitleggen. Op deze manier kan jij…
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Van de welbekende halters tot crosstrainers op zolder, tegenwoordig is er meer dan genoeg fitness apparatuur beschikbaar. Onder de vele hulpmiddelen die onze aandacht hebben getrokken, hebben weerstandsbanden zich ontpopt tot een favoriet onder sporters van alle vaardigheidsniveaus. Deze populariteit is te danken aan hun unieke veelzijdigheid en de capaciteit om een volledige lichaamstraining te…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Sport is niet alleen goed voor je lichaam, maar het kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe ervaringen op te doen, vrienden te maken en plezier te hebben. als jij nieuwe sporten wilt ontdekken, ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we vijf opwindende sporten bespreken die je absoluut moet…
Iedereen wil natuurlijk wel die mooie uitstraling van Marijn Kuipers. Alleen we zitten natuurlijk allemaal wel aan onze eigen genen vast en hebben niet de genen van Marijn Kuipers. Toch is er ook iets wat bijna iedereen kan doen en wat je echt mooier maakt: namelijk sporten! Inleiding Sporten is niet alleen goed voor je…
Je doet natuurlijk niet voor niks een work-out. Maar iedereen heeft een ander doel waar ze voor trainen. Om die doelen te halen zul je meer moeten doen dan alleen een work-out. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de effectiviteit tijdens het sporten. In deze blog krijg je 5 tips die je gaan…
Inleiding Yoga is een eeuwenoude praktijk die tegenwoordig populair is vanwege de voordelen voor de geest en het lichaam. Het beoefenen van yoga kan helpen om stress te verminderen, de flexibiliteit te vergroten, de spieren te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, waardoor het een…
Tijdens of na de coronaperiode is het woord weerstandsband veel gezocht op het internet. Mensen waren en zijn nog steeds massaal opzoek naar een goeie set weerstandbanden. Maar waarom zijn weerstandsbanden zo gewild? Wat kun je met een set weerstandsbanden? In dit artikel lees je alles over weerstandsbanden en waarom jij een set moet aanschaffen!…
Het maakt niet uit of je ondergewicht hebt of het gewoon zat bent om de smalste te zijn, de beste manieren om gezond gewicht te krijgen en te behouden blijven hetzelfde. Je moet genoeg eten én de juiste voeding binnenkrijgen. Dit kan echter voor sommige mensen een uitdaging zijn, dan is het goed om een…
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…
Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten. Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D…