Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten.
Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D meepakken door de zon. Stap maar uit die luie stoel in de veranda, want in dit artikel ga ik je een aantal tips geven om lekker buiten te sporten of te bewegen.
Zoek parkjes
Steeds vaker zie je allemaal verschillende parkjes waar ze gratis fitnessapparaten plaatsen. Je kunt hier gewoon gratis fitnessen in de buitenlucht. Je ziet vaak allemaal stangen en rekken. Met behulp van deze apparaten en je eigen lichaamsgewicht kun je al ontzettend veel trainen. Kies jij ervoor om pul ups te gaan doen of train jij je biceps?
Ga op zoek naar wandel- of fietsroutes
Het is ook ontzettend leuk om op zoek te gaan nieuwe wandel- en fietsroutes. Je ontdekt niet alleen allemaal verschillende routes, maar daarnaast is de activiteit ook nog eens erg sportief. Het kan misschien ook leuk zijn om deze routes te delen met vrienden of vriendinnen. Laat iedereen een route uitkiezen en ga iedere week een unieke wandeling of fietstocht maken.
Bankjes
Simpele bankjes langs de weg of in een park kunnen worden gebruikt voor krachtoefeningen. Je kunt er schuine push-ups op doen zodat je de bovenkant van je borst traint. Je kunt ook je handen erop plaatsen en hier dan staande push-ups op doen. Hier train je de onderkant van je borst mee. Probeer vooral creatief na te denken.
Skip de roltrappen
Kies in winkelcentra voor de gewone trap in plaats van de roltrap. Ook kom je in parken en bossen vaak trappen van steen tegen. Ga deze een aantal keren op en af of verwerk deze route in je wandeling. Door trap te lopen laat jij jouw spieren harder werken.
Schommelen
Voordat je in een park gaat sporten, is het belangrijk om een goede warming-up te doen. Zoek naar een schommel en ga even vijf tot tien minuten actief schommelen. Hiermee train je namelijk je armen, benen en buikspieren. Vergeet niet om even je buik goed aan te spannen als je naar achteren leunt.
Je hebt nog allemaal andere manieren waarop jij meer kan bewegen. Het is vooral belangrijk om creatief te zijn in het verzinnen van oefeningen. Daarnaast moet je er gewoon plezier bij hebben. Vraag je vriendengroep om een dag per week wat te gaan bewegen!
