Thuiswerken is sinds kort langzaam weer een beetje van de baan. Al bestaat de optie er wel nog bij een flexibel werkrooster om inderdaad nog steeds 1 of 2 dagen thuis te werken indien je dit zelf graag wilt en dit ook in alle rust kan doen. Hiernaast zou je ook kunnen sporten tijdens het thuiswerken en waarom ook niet? Het is thuis in je eigen omgeving zonder vieze zweetgeur van andere mensen of mensen die je de oren van het hoofd afkletsen. Zo kun je gefocust aan de slag met sporten zonder dat je wordt gestoord of je hoeft te schamen voor hoe je er uitziet.
Minimaal 30 minuten intensief bewegen per dag.
Waarom is dit de Nederlandse richtlijn voor beweging? Elke dag 30 minuten bewegen draagt bij aan een betere hartconditie, zorgen ervoor dat je bloedvaten beter in conditie blijven (voorkomt hart en vaatziektes). Verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en de bloeddruk en uiteraard verkleint het de kans op overgewicht of draagt het misschien zelfs bij aan gewichtsverlies.
Die 30 minuten intensieve beweging per dag lijken dus niet zo veel maar doen wel een heleboel voor je. Hoe je die 30 minuten intensieve beweging per dag benut maakt niet uit, je kunt Fietsen, Wandelen, skeeleren op een hometrainer gaan zitten of naar de sportschool gaan.
Hoe thuis te sporten?
Als je liever thuis sport in plaats van in de sportschool dan zijn er eveneens voldoende opties om te doen. Je kunt een lekkere intensieve wandeling maken. Een loopband, hometrainer of ander apparaat aanschaffen om thuis op te sporten maar je kunt ook zonder apparaten prima sporten door middel van home work-out video’s. Hier zijn er talloze van te vinden op YouTube die je gratis kunt streamen maar je kunt je ook abonneren of lid maken van een online sportschool of personal trainer dat video’s online zet tegen betaling. Ook zijn er een heleboel Apps die je in jouw Play Store of Appstore kunt downloaden tegen betaling om mee te sporten. Kortom opties genoeg om uit te kiezen als je dus thuis aan de slag wil met sporten!
Is het vol te houden om thuis te sporten?
Het is zeker vol te houden om thuis te sporten als je zelf maar genoeg motivatie hebt om het te willen doen. Vooral wanneer je een zittend beroep hebt is sporten ontzettend belangrijk. Je organen kunnen slechter en slechter worden als je niet voldoende beweegt. Je bloeddruk kan gaan stijgen, je kunt hart en vaatziektes oplopen op langere termijn en je hebt de kans om overgewicht te krijgen als je niet voldoende beweging hebt. Maar je kunt een fitness abonnement hebben zo duur als dat je wilt. Het begint altijd bij jezelf en of je voldoende motivatie hebt of kunt maken voor jezelf om er aan te beginnen. Voldoende motivatie is de sleutel om resultaat te behalen hierin of je nu wel of niet thuis sport.
Thuis sporten is gemakkelijker.
Thuis sporten is een stuk gemakkelijker dan iedere week 3 keer verplicht naar de sportschool of die groepsles te gaan. Je kunt het doen wanneer het jou uit komt en op ieder gewenst moment van de dag of wanneer je thuis bent van het werk en je hoeft er de deur niet eens voor uit. Het hoeft je niks te kosten om thuis te sporten tenzij jij graag sport met apparatuur. Online wordt je dood gegooid met sport video’s, er is dus meer dan genoeg om uit te kiezen en een video te streamen dat bij jouw ervaring en interesses past.
Schema maken om thuis te sporten
Om goed bij te houden of je sport zou je dus een simpel schema kunnen maken in Excel om bij te houden welke dagen je wat doet. Mocht je hier zelf niet uitkomen zou je altijd in overleg met een personal trainer of een ander deskundig iemand een sportschema kunnen opstellen samen in combinatie met een passend voedingsschema. Zo heb je wel altijd een extra steuntje in de rug. Kun je af en toe eens op gesprek om de voortgang te bespreken of om het schema aan te passen. Maar kun je wel helemaal zelfstandig aan de slag met thuis sporten, diëten en/of afvallen.
