In een druk leven waar verantwoordelijkheden en stress dagelijks terugkomen, is het belangrijk om zo nu en dan even een stapje terug te zetten en tijd te nemen voor jezelf. Eén van de manieren om dit te doen is een weekendje weg. Denk bijvoorbeeld aan een weekendje Ardennen met de kinderen of een wellnessweekend voor jou en je partner. Het is de ideale manier om even helemaal tot rust te komen, maar hoe zorg je hier nu voor? Onderstaand benoemen wij een aantal tips die jou gaan helpen ontspannen.
De juiste keuze in bestemming.
Het is een belangrijke stap om vooraf goed na te denken over de bestemming. Het is bijvoorbeeld geen goed idee om naar een grote stad te gaan omdat het hier vaak erg druk is in verband met veel mensen en verkeer. Dit kan alsnog voor een overprikkeling zorgen. Kies in plaats van een drukke stad voor een rustige camping, een bergresort of een huisje in de Ardennen. Wil je de kinderen graag meenemen, de Ardennen is met kinderen een hele goede oplossing. Zo heb je wel nog de drukte van de kinderen om je heen, maar er zijn genoeg leuke activiteiten voor hen om te ondernemen en daarbij is er een rustige omgeving voor jou. Wil je meer weten over een weekendje Ardennen met de kinderen, lees dan hier verder. Een andere leuke activiteit om alleen of met jouw partner in de Ardennen te doen is sporten in de buitenlicht. Er zijn genoeg unieke en rustige omgevingen te vinden. Meer weten over sporten op ongebruikelijke plekken, klik dan hier.
Zet te planning niet te vol.
Ondanks dat het goed is om dingen te ondernemen, is een van de beste manieren om te ontspannen niet al te veel plannen. Zorg ervoor dat er naast de activiteiten genoeg tijd is om gewoon even te genieten van de omgeving. Ga bijvoorbeeld een rondje wandelen of neem een goed boek mee.
Denk even niet meer aan je werk
Veel mensen hebben moeite met tot rust komen op vakantie omdat ze het werk niet los kunnen laten. Zorg ervoor dat je de concentratie legt op je vakantie en dat je niet aan je werk denkt. Demp je e-mailmeldingen en alle werk gerelateerde groep chats op je telefoon. Als je de concentratie legt op je vakantie in plaats van het werk dat nog ligt ga je zien dat je met meer energie en creativiteit terug komt. Deze kun je dan weer kwijt in je werk en privéleven.
Eet gezond maar vooral ook lekker
Het is algemeen bekend dat een gezonde maaltijd kan bijdragen aan ontspanning. Maak hierom de keuze voor gezonde maaltijden. Kook je liever niet tijdens je weekend weg? Ga dan uiteten en geniet van al het lekkere eten. Niet alleen gezonde maaltijden, maar ook het genieten van een maaltijd zorgt ervoor dat je tot rust komt.
Sluit je dag af met voldoende slaap
Voldoende slaap is zeer belangrijk voor ontspanning. Als jij niet genoeg slaap krijgt geef je het lichaam niet genoeg tijd om volledig af te schakelen. Merk jij dat je de laatste tijd niet genoeg slaap hebt gekregen? Dan is een weekend weg ideaal om wat slaap in te halen en heerlijk uit te slapen.
Tegenwoordig zie je steeds meer voorbijkomen over de 90 minutencyclus. Uit onderzoek blijkt dat als je jezelf aan deze cyclus houdt, dat je energieker wakker wordt. Dit houdt in dat je bijvoorbeeld 7,5 uur of 9 uur slaap zou moeten hebben.