Intensief sporten geeft voldoening. Je ziet vooruitgang, voelt je sterker en merkt dat je conditie beter wordt. Toch is meer trainen niet altijd beter. Zonder voldoende rust krijgt je lichaam geen kans om zich aan te passen. Spieren groeien niet tijdens een training, maar in de herstelfase daarna. Geef je spieren die tijd niet, dan…
Of je nu net begint met fitness of al een doorgewinterde sporter bent, het trainen van je benen is essentieel voor een gebalanceerde en sterke lichaamshouding. In deze blogpost delen we een uitgebreide gids voor het effectief trainen van de benen, specifiek gericht op vrouwen. Van de beste oefeningen tot voedingstips en herstelstrategieën, je vindt…
Benen thuis trainen, dus zonder de gewichten en apparaten die je in de sportschool ter beschikking hebt? Het kan prima. Deze 8 oefeningen zullen je helpen om je benen op de juiste manier te trainen, zonder dat je hiervoor dure machines nodig hebt. Hoewel benen niet de meest populaire categorie zijn om te trainen, zal…
Welkom bij onze uitgebreide gids over de beste beenoefeningen voor mannen! Of je nu streeft naar krachtige quadriceps, indrukwekkende hamstrings of stevige kuiten, dit artikel bevat 12 oefeningen die je gaan helpen om je doelen te bereiken. Benen trainen is ook bij mannen essentieel voor atletische prestaties, maar draagt ook bij aan het hebben van…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Cardio is een tijdloze en natuurlijke vorm van lichaamsbeweging die door de eeuwen heen wordt gewaardeerd. Het is veel meer dan alleen een manier om te bewegen of af te vallen; het is een beproefde en ware manier om te zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Dus wat maakt cardio gezond? Wat…
In een druk leven waar verantwoordelijkheden en stress dagelijks terugkomen, is het belangrijk om zo nu en dan even een stapje terug te zetten en tijd te nemen voor jezelf. Eén van de manieren om dit te doen is een weekendje weg. Denk bijvoorbeeld aan een weekendje Ardennen met de kinderen of een wellnessweekend voor…
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…
Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten. Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D…
Goed eten, bewegen en slapen. Dat zijn de algemene dingen waar je je aan moet houden voor een gezond leven te leven. Dat is erg simpel gezegd, in het echt is het soms wat moeilijk om deze 3 zaken te volgen. Het is dan wel van belang dat we een gezonde levenswijze hebben, anders kunnen…
Je wil al een tijdje afvallen, maar niks lijkt te werken. Je bent bezig met voeding en je hebt je hier ook in verdiept. Je probeert iedere week een schema op te stellen voor je voeding en je hier ook aan te houden. Ook met sporten ben je goed bezig. Je gaat iedere dag bewegen,…
Veel mensen willen sporten om fit te zijn en ook stiekem vaak wel een beetje om er wat appetijtelijker uit te zien. Daarmee is het eigenlijk best schrikbarend dat het nog vaak misgaat, als het aankomt op veilig en verantwoord sporten. De gevolgen voor je gebit kunnen desastreus zijn, want veel gebitschade is blijvend zichtbaar.…
Eén van de beste manieren om beter te kunnen slapen, is meer bewegen. Dit is uit onderzoek gebleken. Er zijn uiteraard meerdere manieren waarop je deze beweging kunt uitoefenen. Je zou kunnen gaan fitnessen zoals de meeste personen, je kunt een andere sport gaan beoefenen of je wandelt een half uur in je pauze in…
Ben je ook wel eens jaloers op mensen die mooie witte tanden hebben terwijl jij kunt poetsen wat je wilt maar aanslag blijft houden of het glazuur niet zo mooi kunt laten glanzen? Dan ga je wellicht beter eens op zoek naar producten die speciaal ontwikkeld zijn om je tanden net even wat witter mee…
Zoals we allemaal weten is sporten in de juiste doseringen supergoed voor je. Je leeft er langer door, kunt nare ziektes voorkomen, maakt gelukshormonen aan, en ziet er beter uit. Er is alleen ook één ding dat vervelend kan zijn tijdens het gezonde sporten, en dat is spierpijn. Wat is spierpijn precies, hoe ga ermee…
Dat sporten belangrijk is, dat weten we natuurlijk allemaal. Het is niet voor niet dat er gezegd wordt dat je moet sporten om gezond te blijven. Ook voor afvallen werkt sporten natuurlijk hartstikke goed. Als je echt gezond wilt blijven dan zijn er natuurlijk ook nog een paar dingen die je naast het sporten kan…