In een druk leven waar verantwoordelijkheden en stress dagelijks terugkomen, is het belangrijk om zo nu en dan even een stapje terug te zetten en tijd te nemen voor jezelf. Eén van de manieren om dit te doen is een weekendje weg. Denk bijvoorbeeld aan een weekendje Ardennen met de kinderen of een wellnessweekend voor…
Lees verder!
Na een intensieve training wil je niets liever dan heerlijk uitrusten. Even lekker je spieren tot rust laten komen in een heerlijke stoel. Maar welke stoelen zijn geschikt om dit te doen? Er zijn veel verschillende soorten relaxstoelen op de markt, elk met hun eigen unieke kenmerken en voordelen. In deze blog bespreken we de…
Lees verder!
Wanneer je sport, of dit nou overmatig is of niet, is er een kans dat je last krijgt van spierpijn. Spierpijn zelf is wanneer spieren langdurig belast worden en er een ophoping ontstaat van bepaalde afvalstoffen. Hierdoor kan er een stijf gevoel of kramp ontstaan, in de volksmond ook wel spierpijn genoemd. Nu we weten…
Lees verder!
Het maakt niet uit of je ondergewicht hebt of het gewoon zat bent om de smalste te zijn, de beste manieren om gezond gewicht te krijgen en te behouden blijven hetzelfde. Je moet genoeg eten én de juiste voeding binnenkrijgen. Dit kan echter voor sommige mensen een uitdaging zijn, dan is het goed om een…
Lees verder!
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…
Lees verder!
Een vermindering van de elasticiteit van de huid is een van de onderdelen van het huidverouderingsproces. De oorzaak hiervan is de afname van collageen in je huid. Ook het verminderen van elastine en hyaluronzuur in je huid kan een oorzaak daarvan zijn. Hoe ouder je wordt, hoe minder elastisch je huid uiteindelijk zal worden. Ondanks…
Lees verder!
Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten. Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D…
Lees verder!
Goed eten, bewegen en slapen. Dat zijn de algemene dingen waar je je aan moet houden voor een gezond leven te leven. Dat is erg simpel gezegd, in het echt is het soms wat moeilijk om deze 3 zaken te volgen. Het is dan wel van belang dat we een gezonde levenswijze hebben, anders kunnen…
Lees verder!
Er zijn meerdere redenen waarom je begint met sporten. Het kan zijn dat je sporten ziet als een soort uitlaatklep na alle stress die je in de week hebt meegemaakt, maar het kan ook zijn dat dit niet het geval is. Misschien doe je wel sporten omdat je het leuk vindt of omdat je naar…
Lees verder!
SARM’s zijn volgens velen een beter alternatief dan anabolen steroïde. SARM’s zouden voor een flinke toename in spiermassa moeten zorgen, zonder dat hier de negatieve effecten van anabolen bij komen kijken. Wij zullen jou in dit artikel meer vertellen over het gebruik van SARM’s. Wat zijn de voordelen van het gebruik van SARM’s en wat…
Lees verder!
Sporten doe je voor het vermaak, om fit te blijven en om je prestaties te verbeteren. Bovendien heb je meer plezier als je goed presteert en omgekeerd. Met een beetje extra motivatie is het daarom vrij gemakkelijk om meer uit je sportsessies te halen. Voor mensen die voornamelijk alleen sporten is dat extra belangrijk. Motivatie…
Lees verder!
Je wil al een tijdje afvallen, maar niks lijkt te werken. Je bent bezig met voeding en je hebt je hier ook in verdiept. Je probeert iedere week een schema op te stellen voor je voeding en je hier ook aan te houden. Ook met sporten ben je goed bezig. Je gaat iedere dag bewegen,…
Lees verder!
Veel mensen die sporten zijn zich ook enorm bewust van de invloed van het eten op de sportprestaties. Daarnaast hebben mensen vaak doelen gesteld met het sporten. Doelen zoals afvallen, aankomen, meer gespierd zijn of meer energie krijgen. Het is alleen vaak lastig om je een aan een bepaalt eetschema te houden, als je het…
Lees verder!
Veel mensen willen sporten om fit te zijn en ook stiekem vaak wel een beetje om er wat appetijtelijker uit te zien. Daarmee is het eigenlijk best schrikbarend dat het nog vaak misgaat, als het aankomt op veilig en verantwoord sporten. De gevolgen voor je gebit kunnen desastreus zijn, want veel gebitschade is blijvend zichtbaar.…
Lees verder!
Sporten is gezond voor je lichaam en je geest. Dit is uit vele onderzoeken gebleken en door heel wat mensen al ervaren. Wanneer je kampt met een burn-out of depressieve klachten kan sporten je helpen om sneller te genezen en je op weg helpen naar een evenwichtig en gezond leven. Ook helpt sporten bij het…
Lees verder!
Dat je met sporten typische sportblessures op kunt lopen zoals een verzwikte enkel, dat weten we allemaal ondertussen wel. Alleen dat sporten ook het risico op tandbeschadigingen kan vergroten? Dat is niet zo sterk bekend bij iedereen. Maar, intensieve trainingen kunnen dus ook in het gebit, flinke sporen nalaten. Voordeel van weerstandsbanden gebruiken Het…
Lees verder!
Een goed en gezond fitnessdoel is, sterker worden. Dit is de reden waarom vele van ons naar de sportschool gaan, meer trainen en elke maaltijd met eiwitten beladen. Maar het opbouwen van spieren kan soms een beetje lastig zijn. Het klopt natuurlijk dat door zwaar te trainen en meer eiwitten te eten je zeker sterken…
Lees verder!
Niets zo handig dan dat je kunt sporten op de meest vreemde plekken. Dat maakt je natuurlijk superflexibel en dan kun je altijd een work-out doen. Daarbij zijn onder andere weerstandsbanden erg fijn. Weerstandsbanden nemen nauwelijks plek in en zorgen er wel voor dat je de intensiteit van de training meer op maat kunt toepassen.…
Lees verder!
Wanneer je hard traint, zul je merken dat je na een tijdje moe wordt. Je spieren zullen door de bewegingen gaan verzuren. Hoe komt dat eigenlijk en wat gebeurt er met je spieren? Wij vertellen je meer over spieren en spierherstel. Wat gebeurt er met je lichaam als je sport? Wanneer je een zware hebt…
Lees verder!
Eén van de beste manieren om beter te kunnen slapen, is meer bewegen. Dit is uit onderzoek gebleken. Er zijn uiteraard meerdere manieren waarop je deze beweging kunt uitoefenen. Je zou kunnen gaan fitnessen zoals de meeste personen, je kunt een andere sport gaan beoefenen of je wandelt een half uur in je pauze in…
Lees verder!