Billen trainen is niet alleen voor vrouwen, maar het is ook echt noodzakelijk voor mannen. We begrijpen dat het voor mannen raar kan zijn om hun bilspieren direct te trainen, maar gelukkig zijn er meer dan genoeg opties. Wij gaan voor jouw de 8 beste bilspier oefeningen voor mannen uitleggen. Op deze manier kan jij…
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Van de welbekende halters tot crosstrainers op zolder, tegenwoordig is er meer dan genoeg fitness apparatuur beschikbaar. Onder de vele hulpmiddelen die onze aandacht hebben getrokken, hebben weerstandsbanden zich ontpopt tot een favoriet onder sporters van alle vaardigheidsniveaus. Deze populariteit is te danken aan hun unieke veelzijdigheid en de capaciteit om een volledige lichaamstraining te…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Sport is niet alleen goed voor je lichaam, maar het kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe ervaringen op te doen, vrienden te maken en plezier te hebben. als jij nieuwe sporten wilt ontdekken, ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we vijf opwindende sporten bespreken die je absoluut moet…
Iedereen wil natuurlijk wel die mooie uitstraling van Marijn Kuipers. Alleen we zitten natuurlijk allemaal wel aan onze eigen genen vast en hebben niet de genen van Marijn Kuipers. Toch is er ook iets wat bijna iedereen kan doen en wat je echt mooier maakt: namelijk sporten! Inleiding Sporten is niet alleen goed voor je…
Je doet natuurlijk niet voor niks een work-out. Maar iedereen heeft een ander doel waar ze voor trainen. Om die doelen te halen zul je meer moeten doen dan alleen een work-out. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de effectiviteit tijdens het sporten. In deze blog krijg je 5 tips die je gaan…
Inleiding Yoga is een eeuwenoude praktijk die tegenwoordig populair is vanwege de voordelen voor de geest en het lichaam. Het beoefenen van yoga kan helpen om stress te verminderen, de flexibiliteit te vergroten, de spieren te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, waardoor het een…
Tijdens of na de coronaperiode is het woord weerstandsband veel gezocht op het internet. Mensen waren en zijn nog steeds massaal opzoek naar een goeie set weerstandbanden. Maar waarom zijn weerstandsbanden zo gewild? Wat kun je met een set weerstandsbanden? In dit artikel lees je alles over weerstandsbanden en waarom jij een set moet aanschaffen!…
Het maakt niet uit of je ondergewicht hebt of het gewoon zat bent om de smalste te zijn, de beste manieren om gezond gewicht te krijgen en te behouden blijven hetzelfde. Je moet genoeg eten én de juiste voeding binnenkrijgen. Dit kan echter voor sommige mensen een uitdaging zijn, dan is het goed om een…
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…
Wil je graag de sportschool vermijden of sport jij gewoon liever in de buitenlucht. Het maakt niet uit waar je woont of werkt, er zijn genoeg mogelijkheden om even lekker buiten te gaan sporten. Je krijgt een frisse boost als je even buiten gaat sporten of bewegen. Daarnaast kun je ook nog wat vitamine D…
Er zijn meerdere redenen waarom je begint met sporten. Het kan zijn dat je sporten ziet als een soort uitlaatklep na alle stress die je in de week hebt meegemaakt, maar het kan ook zijn dat dit niet het geval is. Misschien doe je wel sporten omdat je het leuk vindt of omdat je naar…
SARM’s zijn volgens velen een beter alternatief dan anabolen steroïde. SARM’s zouden voor een flinke toename in spiermassa moeten zorgen, zonder dat hier de negatieve effecten van anabolen bij komen kijken. Wij zullen jou in dit artikel meer vertellen over het gebruik van SARM’s. Wat zijn de voordelen van het gebruik van SARM’s en wat…
Sporten doe je voor het vermaak, om fit te blijven en om je prestaties te verbeteren. Bovendien heb je meer plezier als je goed presteert en omgekeerd. Met een beetje extra motivatie is het daarom vrij gemakkelijk om meer uit je sportsessies te halen. Voor mensen die voornamelijk alleen sporten is dat extra belangrijk. Motivatie…
Veel mensen willen sporten om fit te zijn en ook stiekem vaak wel een beetje om er wat appetijtelijker uit te zien. Daarmee is het eigenlijk best schrikbarend dat het nog vaak misgaat, als het aankomt op veilig en verantwoord sporten. De gevolgen voor je gebit kunnen desastreus zijn, want veel gebitschade is blijvend zichtbaar.…
Sporten is gezond voor je lichaam en je geest. Dit is uit vele onderzoeken gebleken en door heel wat mensen al ervaren. Wanneer je kampt met een burn-out of depressieve klachten kan sporten je helpen om sneller te genezen en je op weg helpen naar een evenwichtig en gezond leven. Ook helpt sporten bij het…
Dat je met sporten typische sportblessures op kunt lopen zoals een verzwikte enkel, dat weten we allemaal ondertussen wel. Alleen dat sporten ook het risico op tandbeschadigingen kan vergroten? Dat is niet zo sterk bekend bij iedereen. Maar, intensieve trainingen kunnen dus ook in het gebit, flinke sporen nalaten. Voordeel van weerstandsbanden gebruiken Het…
Een goed en gezond fitnessdoel is, sterker worden. Dit is de reden waarom vele van ons naar de sportschool gaan, meer trainen en elke maaltijd met eiwitten beladen. Maar het opbouwen van spieren kan soms een beetje lastig zijn. Het klopt natuurlijk dat door zwaar te trainen en meer eiwitten te eten je zeker sterken…