Wanneer je bent hersteld van borstkanker ben je natuurlijk opgelucht. Dit is een intensief traject dat vaak tussen de 1 en 2 jaar lang duurt. Daarbij zijn er veel aspecten wat veel vragen van je lichaam en geest. Zo zijn chirurgie, radio- en chemotherapie zware ingrepen. Na dit merk je dan ook dat je conditie…
Een weerstandsband lijkt misschien een simpel stukje sportmateriaal, maar vergis je niet. Er zijn veel verrassende oefeningen die je met een weerstandsband wat uitdagender kan maken. Ze zijn licht, goedkoop en makkelijk mee te nemen, waardoor je eigenlijk altijd en overal kunt trainen. Geen sportschool nodig en geen groot apparaat dat in de weg staat.…
De feestdagen staan alweer voor de deur! Het is de tijd van het jaar waarin we gezellig samenzijn met familie en vrienden. Lekker eten en natuurlijk veel lekkere drankjes. Maar als je net zo goed bezig was met sporten en gezond eten. Dan kan het voelen alsof de feestdagen je progressie zomaar weer in de…
Het onderhouden van een sterke rug is niet alleen belangrijk voor je houding, maar het helpt ook rugklachten te voorkomen. Rug oefeningen zijn belangrijk voor elke vrouw die aan haar algehele gezondheid wil werken. In deze blog hebben wij meerdere rug oefeningen in fitness voor de vrouw samengesteld. Ga daarna zelf aan de slag! Waarom…
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Sporten is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Het biedt tal van voordelen, waaronder verbeterde fysieke conditie, verhoogde energie en stressverlichting. Echter, na intense lichamelijke activiteit ervaren veel mensen spierspanning, vermoeidheid en zelfs blessures. Dit is waar sportmassage een cruciale rol speelt, geeft gym Maastricht aan. In dit artikel zullen we verkennen waarom sportmassage…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Iedereen wil natuurlijk wel die mooie uitstraling van Marijn Kuipers. Alleen we zitten natuurlijk allemaal wel aan onze eigen genen vast en hebben niet de genen van Marijn Kuipers. Toch is er ook iets wat bijna iedereen kan doen en wat je echt mooier maakt: namelijk sporten! Inleiding Sporten is niet alleen goed voor je…
Thuiswerken is sinds kort langzaam weer een beetje van de baan. Al bestaat de optie er wel nog bij een flexibel werkrooster om inderdaad nog steeds 1 of 2 dagen thuis te werken indien je dit zelf graag wilt en dit ook in alle rust kan doen. Hiernaast zou je ook kunnen sporten tijdens het…
Sporten in de hitte klinkt in eerste instantie niet heel aantrekkelijk. Je zweet al en je gaat je ook nog eens in het zweet werken. Toch kan het af en toe ook fijn zijn om dan even te bewegen. Met ons stappenplan wordt jouw sportsessie een succes. Wat doet sporten in de hitte met je?…
Niet iedereen vindt het even fijn en leuk om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kan je met een weerstandsband gemakkelijk thuis jouw workout effectief uitvoeren. Het is misschien in het begin even zoeken wanneer je thuis gaat sporten, maar als je de oefeningen eenmaal onder de knie hebt ben je zo klaar! Daarnaast zitten…
Tijdens het uitoefenen van je work out, is het aangeraden om dit met gewicht te doen om zo een effectiever resultaat te verkrijgen. Weerstandsbanden helpen hier ook veel bij doordat de banden zelf ook een lichtgewicht met zich dragen. Weerstandbanden hebben verschillende gewichten en modellen waar je uit kan kiezen, je hebt bijvoorbeeld weerstandsbanden van…
Wil je snel afvallen? Dan is cardiotraining het eerste waar je aan denkt. De meeste mensen die willen afvallen doen dit. Ze staan uren op de loopband, crosstrainer of zitten op de fiets. Veel mensen denken dat cardio de enige manier calorieën te verbranden en een strakker lichaam te krijgen. Het is waar dat je…
Voor sporten heb je veel energie nodig en moet je fit zijn. Zonder deze energie kun je niet optimaal presteren. Je slaap vermindert op korte termijn de prestatie. Je zult dus minder kunnen presteren en minder lang. Ook zorgt het ervoor dat je minder precies bent en de aandacht snel ergens anders ligt dan bij…
Is jouw sportschool net gesloten op het moment dat jij wilt gaan sporten? Of heb je geen zin om er naartoe te reizen? Dat zijn geen redenen om niet te bewegen want je kunt het ook gewoon thuis doen. Met een aantal simpele attributen lukt het al om een lekkere workout voor jezelf te verzinnen.…
Het trainen met weerstandsbanden heeft een aantal voordelen. Zo zijn ze relatief goedkoop in de aanschaf en daarnaast kun je ze gebruiken bij het trainen van elk lichaamsdeel. De weerstandsband geld als goedkoop alternatief voor allerlei fitnessmaterialen. Het trainen met weerstandsbanden is niet meer weg te denken en wordt voor allerlei oefeningen in gezet. Met…