De buikspieren zijn een spiergroep die vaak wordt vergeten bij het trainen. Het is een spiergroep waarvan veel mensen de waarde niet inzien, maar het is dus echter wel belangrijk. Zonder deze spiergroep direct te trainen zul je minder snel een sterke core krijgen. Wij begrijpen ook dat het niet altijd leuk is om buikspieroefeningen…
Lees verder!
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
Lees verder!
De buik is een spiergroep die vaak wordt overgeslagen of maar half getraind wordt. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je meer stabiliteit hebt, maar ook dat je sterker bent bij alle oefeningen. Veel mensen hebben dan ook een onderontwikkelde core en lopen hierdoor mogelijke progressie mis. In dit artikel gaan we enkele buikspieroefeningen…
Lees verder!
Het trainen van je rug is essentieel voor een sterk en gezond lichaam. Een sterke rug verbetert niet alleen je houding en stabiliteit, maar het helpt ook bij het voorkomen van rugklachten. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, maar gelukkig kan je de rugspieren ook goed thuis trainen. Wij hebben…
Lees verder!
Sterke en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan je houding en verminderen de kans op blessures bij alledaagse bewegingen. In dit artikel gaan we verder in op vijf effectieve schouderoefeningen die je met een elastiek of weerstandsband kunt uitvoeren. Of je de schouder oefeningen thuis met elastiek wilt uitvoeren, op reis of in de sportschool,…
Lees verder!
Welkom bij onze uitgebreide gids over de beste beenoefeningen voor mannen! Of je nu streeft naar krachtige quadriceps, indrukwekkende hamstrings of stevige kuiten, dit artikel bevat 12 oefeningen die je gaan helpen om je doelen te bereiken. Benen trainen is ook bij mannen essentieel voor atletische prestaties, maar draagt ook bij aan het hebben van…
Lees verder!
Billen trainen is niet alleen voor vrouwen, maar het is ook echt noodzakelijk voor mannen. We begrijpen dat het voor mannen raar kan zijn om hun bilspieren direct te trainen, maar gelukkig zijn er meer dan genoeg opties. Wij gaan voor jouw de 8 beste bilspier oefeningen voor mannen uitleggen. Op deze manier kan jij…
Lees verder!
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Lees verder!
Van de welbekende halters tot crosstrainers op zolder, tegenwoordig is er meer dan genoeg fitness apparatuur beschikbaar. Onder de vele hulpmiddelen die onze aandacht hebben getrokken, hebben weerstandsbanden zich ontpopt tot een favoriet onder sporters van alle vaardigheidsniveaus. Deze populariteit is te danken aan hun unieke veelzijdigheid en de capaciteit om een volledige lichaamstraining te…
Lees verder!
Sporten is een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl. Het biedt tal van voordelen, waaronder verbeterde fysieke conditie, verhoogde energie en stressverlichting. Echter, na intense lichamelijke activiteit ervaren veel mensen spierspanning, vermoeidheid en zelfs blessures. Dit is waar sportmassage een cruciale rol speelt, geeft gym Maastricht aan. In dit artikel zullen we verkennen waarom sportmassage…
Lees verder!
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Lees verder!
Of jij nu voorkeur geeft aan het trainen in een sportschool, buiten of binnenshuis, je benen en billen trainen kun je overal, met of zonder apparatuur. Daarom hebben wij een lijst samengesteld van de 5 beste beenoefeningen voor vrouwen, die niet alleen helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar ook bij het verbeteren van stabiliteit,…
Lees verder!
Wanneer je als sporter uit eten gaat, is het belangrijk om goed op je voeding te letten. Voeding speelt namelijk een cruciale rol in het behalen van sportieve prestaties en het ondersteunen van een gezonde levensstijl. Maar waar let je precies op als sporter wanneer je buiten de deur gaat eten? Belang van voeding Voeding…
Lees verder!
Cardio is een tijdloze en natuurlijke vorm van lichaamsbeweging die door de eeuwen heen wordt gewaardeerd. Het is veel meer dan alleen een manier om te bewegen of af te vallen; het is een beproefde en ware manier om te zorgen voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Dus wat maakt cardio gezond? Wat…
Lees verder!
Sport is niet alleen goed voor je lichaam, maar het kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe ervaringen op te doen, vrienden te maken en plezier te hebben. als jij nieuwe sporten wilt ontdekken, ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we vijf opwindende sporten bespreken die je absoluut moet…
Lees verder!
Iedereen wil natuurlijk wel die mooie uitstraling van Marijn Kuipers. Alleen we zitten natuurlijk allemaal wel aan onze eigen genen vast en hebben niet de genen van Marijn Kuipers. Toch is er ook iets wat bijna iedereen kan doen en wat je echt mooier maakt: namelijk sporten! Inleiding Sporten is niet alleen goed voor je…
Lees verder!
Word jij binnenkort de trotse mama of papa van een zoon of een dochter? Van harte gefeliciteerd! Niets is zo bijzonder als de eerste periode met je pasgeboren kindje. Daarom kun je je geluk ongetwijfeld niet op dat je jouw baby over een tijdje in de armen kunt houden. Het is een bijzondere ervaring die…
Lees verder!
Je doet natuurlijk niet voor niks een work-out. Maar iedereen heeft een ander doel waar ze voor trainen. Om die doelen te halen zul je meer moeten doen dan alleen een work-out. Er zijn veel factoren die invloed hebben op de effectiviteit tijdens het sporten. In deze blog krijg je 5 tips die je gaan…
Lees verder!
Inleiding Yoga is een eeuwenoude praktijk die tegenwoordig populair is vanwege de voordelen voor de geest en het lichaam. Het beoefenen van yoga kan helpen om stress te verminderen, de flexibiliteit te vergroten, de spieren te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, waardoor het een…
Lees verder!
Tijdens of na de coronaperiode is het woord weerstandsband veel gezocht op het internet. Mensen waren en zijn nog steeds massaal opzoek naar een goeie set weerstandbanden. Maar waarom zijn weerstandsbanden zo gewild? Wat kun je met een set weerstandsbanden? In dit artikel lees je alles over weerstandsbanden en waarom jij een set moet aanschaffen!…
Lees verder!