De feestdagen staan alweer voor de deur! Het is de tijd van het jaar waarin we gezellig samenzijn met familie en vrienden. Lekker eten en natuurlijk veel lekkere drankjes. Maar als je net zo goed bezig was met sporten en gezond eten. Dan kan het voelen alsof de feestdagen je progressie zomaar weer in de…
Het onderhouden van een sterke rug is niet alleen belangrijk voor je houding, maar het helpt ook rugklachten te voorkomen. Rug oefeningen zijn belangrijk voor elke vrouw die aan haar algehele gezondheid wil werken. In deze blog hebben wij meerdere rug oefeningen in fitness voor de vrouw samengesteld. Ga daarna zelf aan de slag! Waarom…
Of je nu net begint met fitness of al een doorgewinterde sporter bent, het trainen van je benen is essentieel voor een gebalanceerde en sterke lichaamshouding. In deze blogpost delen we een uitgebreide gids voor het effectief trainen van de benen, specifiek gericht op vrouwen. Van de beste oefeningen tot voedingstips en herstelstrategieën, je vindt…
Ga je sporten en vraag je je af wat je het beste kunt eten en drinken om je prestaties te optimaliseren? De juiste voedsel voorafgaand aan je training kan een significant verschil maken in hoe je je voelt tijdens en na het sporten. Dit artikel geeft je een aantal praktische tips voor het kiezen van…
De buikspieren zijn een spiergroep die vaak wordt vergeten bij het trainen. Het is een spiergroep waarvan veel mensen de waarde niet inzien, maar het is dus echter wel belangrijk. Zonder deze spiergroep direct te trainen zul je minder snel een sterke core krijgen. Wij begrijpen ook dat het niet altijd leuk is om buikspieroefeningen…
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
De buik is een spiergroep die vaak wordt overgeslagen of maar half getraind wordt. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je meer stabiliteit hebt, maar ook dat je sterker bent bij alle oefeningen. Veel mensen hebben dan ook een onderontwikkelde core en lopen hierdoor mogelijke progressie mis. In dit artikel gaan we enkele buikspieroefeningen…
Het trainen van je rug is essentieel voor een sterk en gezond lichaam. Een sterke rug verbetert niet alleen je houding en stabiliteit, maar het helpt ook bij het voorkomen van rugklachten. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, maar gelukkig kan je de rugspieren ook goed thuis trainen. Wij hebben…
Iedereen heeft het druk tegenwoordig en het vinden van tijd voor regelmatige lichaamsbeweging is een uitdaging geworden. Gelukkig kunnen we altijd nog thuis trainen, waardoor we effectief kunnen werken aan onze fitnessdoelen zonder de deur uit te hoeven. Of je nu een druk schema hebt, geen toegang hebt tot een sportschool of gewoon liever in…
Sport is niet alleen goed voor je lichaam, maar het kan ook een geweldige manier zijn om nieuwe ervaringen op te doen, vrienden te maken en plezier te hebben. als jij nieuwe sporten wilt ontdekken, ben je hier aan het juiste adres. In deze blog zullen we vijf opwindende sporten bespreken die je absoluut moet…
Inleiding Yoga is een eeuwenoude praktijk die tegenwoordig populair is vanwege de voordelen voor de geest en het lichaam. Het beoefenen van yoga kan helpen om stress te verminderen, de flexibiliteit te vergroten, de spieren te versterken en de algehele gezondheid te verbeteren. Yoga-oefeningen kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus en behoeften, waardoor het een…
Tijdens het sporten een blessure opgelopen, een operatie gehad of te veel lopen, tikken achter je laptop en daardoor pijn aan je pols? Iedereen heeft wel eens fysieke klachten die niet vanzelf oplossen en dus naar een fysiotherapeut gaan. Er zijn veel verschillende soorten fysiotherapie, van algemene fysiotherapie tot therapie speciaal voor zwangere vrouwen. Benieuwd…