Of je nu traint voor kracht, flexibiliteit, of een betere conditie, met weerstandsbanden behaal je snel resultaat. Dit komt, doordat de band tijdens het trainen extra spanning biedt, waardoor de spieren geprikkeld worden om en sterker te worden. Er zijn verschillende weerstandsbanden op de markt, ieder met een speciale spanning. Zo kun je simpel de…
Lees verder!
Intensief sporten geeft voldoening. Je ziet vooruitgang, voelt je sterker en merkt dat je conditie beter wordt. Toch is meer trainen niet altijd beter. Zonder voldoende rust krijgt je lichaam geen kans om zich aan te passen. Spieren groeien niet tijdens een training, maar in de herstelfase daarna. Geef je spieren die tijd niet, dan…
Lees verder!
Weerstandsbanden zijn in korte tijd uitgegroeid tot een must-have in veel fitness routines. Deze simpele, maar veelzijdige tool biedt talloze voordelen voor zowel je lichaam als je geest. Ze zijn makkelijk mee te nemen, kosteneffectief en ideaal voor iedereen die zijn fitnessniveau wil verbeteren zonder dure apparatuur of sportschoolabonnementen. Wat weerstandsbanden zo bijzonder maakt, is…
Lees verder!
Na een intensieve workout heeft je lichaam behoefte aan brandstof. Het herstellen van je spieren en aanvullen van je energieniveau begint met wat je eet. Door de juiste voeding te kiezen, geef je je lichaam precies wat het nodig heeft. Het draait allemaal om balans in je bord. Denk aan een mix van voedingsstoffen die…
Lees verder!
Weerstandsbanden zijn een veelzijdig hulpmiddel dat steeds meer aan populariteit wint in de fitnesswereld. Ze zijn lichtgewicht, draagbaar en geschikt voor mensen van alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Maar wat maakt weerstandsbanden zo effectief, en hoe kun je ze inzetten om sterker te worden? In deze blog leggen we uit wat weerstandsbanden zijn, hoe…
Lees verder!
De feestdagen staan alweer voor de deur! Het is de tijd van het jaar waarin we gezellig samenzijn met familie en vrienden. Lekker eten en natuurlijk veel lekkere drankjes. Maar als je net zo goed bezig was met sporten en gezond eten. Dan kan het voelen alsof de feestdagen je progressie zomaar weer in de…
Lees verder!
Het onderhouden van een sterke rug is niet alleen belangrijk voor je houding, maar het helpt ook rugklachten te voorkomen. Rug oefeningen zijn belangrijk voor elke vrouw die aan haar algehele gezondheid wil werken. In deze blog hebben wij meerdere rug oefeningen in fitness voor de vrouw samengesteld. Ga daarna zelf aan de slag! Waarom…
Lees verder!
Afvallen lijkt vaak een stuk moeilijker dan het aankomen van gewicht. Je hebt misschien weken of maanden genoten van lekker eten, en ineens merk je dat je wat kilo’s bent aangekomen. Het kan frustrerend zijn om die extra kilo’s weer kwijt te raken. Maar geen zorgen! Met de juiste aanpak en wat doorzettingsvermogen kun je…
Lees verder!
Of je nu net begint met fitness of al een doorgewinterde sporter bent, het trainen van je benen is essentieel voor een gebalanceerde en sterke lichaamshouding. In deze blogpost delen we een uitgebreide gids voor het effectief trainen van de benen, specifiek gericht op vrouwen. Van de beste oefeningen tot voedingstips en herstelstrategieën, je vindt…
Lees verder!
Wil je je krachttraining naar een hoger niveau tillen zonder een fortuin uit te geven aan dure apparatuur? Weerstandsbanden bieden een veelzijdige, betaalbare oplossing voor iedereen die thuis, in de sportschool, of zelfs onderweg wil trainen. In deze blogpost ontdek je hoe deze eenvoudige tools je kunnen helpen kracht op te bouwen. We laten je…
Lees verder!
Ga je sporten en vraag je je af wat je het beste kunt eten en drinken om je prestaties te optimaliseren? De juiste voedsel voorafgaand aan je training kan een significant verschil maken in hoe je je voelt tijdens en na het sporten. Dit artikel geeft je een aantal praktische tips voor het kiezen van…
Lees verder!
Benen thuis trainen, dus zonder de gewichten en apparaten die je in de sportschool ter beschikking hebt? Het kan prima. Deze 8 oefeningen zullen je helpen om je benen op de juiste manier te trainen, zonder dat je hiervoor dure machines nodig hebt. Hoewel benen niet de meest populaire categorie zijn om te trainen, zal…
Lees verder!
De buikspieren zijn een spiergroep die vaak wordt vergeten bij het trainen. Het is een spiergroep waarvan veel mensen de waarde niet inzien, maar het is dus echter wel belangrijk. Zonder deze spiergroep direct te trainen zul je minder snel een sterke core krijgen. Wij begrijpen ook dat het niet altijd leuk is om buikspieroefeningen…
Lees verder!
Been oefeningen met elastiek zijn altijd al populair geweest, maar mede door middel van social media, zien we dat de populariteit alleen nog maar blijft stijgen. Deze veelzijdige, betaalbare en reisvriendelijke accessoires kunnen je helpen spierkracht op te bouwen, je uithoudingsvermogen te verbeteren en blessures te voorkomen. In onderstaande blog gaan we verder in op…
Lees verder!
De buik is een spiergroep die vaak wordt overgeslagen of maar half getraind wordt. Zo zorgt een sterke core ervoor dat je meer stabiliteit hebt, maar ook dat je sterker bent bij alle oefeningen. Veel mensen hebben dan ook een onderontwikkelde core en lopen hierdoor mogelijke progressie mis. In dit artikel gaan we enkele buikspieroefeningen…
Lees verder!
Het trainen van je rug is essentieel voor een sterk en gezond lichaam. Een sterke rug verbetert niet alleen je houding en stabiliteit, maar het helpt ook bij het voorkomen van rugklachten. Niet iedereen heeft de mogelijkheid om naar de sportschool te gaan, maar gelukkig kan je de rugspieren ook goed thuis trainen. Wij hebben…
Lees verder!
Sterke en goed ontwikkelde schouders dragen bij aan je houding en verminderen de kans op blessures bij alledaagse bewegingen. In dit artikel gaan we verder in op vijf effectieve schouderoefeningen die je met een elastiek of weerstandsband kunt uitvoeren. Of je de schouder oefeningen thuis met elastiek wilt uitvoeren, op reis of in de sportschool,…
Lees verder!
Welkom bij onze uitgebreide gids over de beste beenoefeningen voor mannen! Of je nu streeft naar krachtige quadriceps, indrukwekkende hamstrings of stevige kuiten, dit artikel bevat 12 oefeningen die je gaan helpen om je doelen te bereiken. Benen trainen is ook bij mannen essentieel voor atletische prestaties, maar draagt ook bij aan het hebben van…
Lees verder!
Billen trainen is niet alleen voor vrouwen, maar het is ook echt noodzakelijk voor mannen. We begrijpen dat het voor mannen raar kan zijn om hun bilspieren direct te trainen, maar gelukkig zijn er meer dan genoeg opties. Wij gaan voor jouw de 8 beste bilspier oefeningen voor mannen uitleggen. Op deze manier kan jij…
Lees verder!
Tegenwoordig krijgen kinderen niet meer zoveel beweging. Schermen staan nu in het middelpunt van het leven van een kind. Vroeger was buitenspelen de norm; we klommen in bomen, speelden verstoppertje en kwamen pas binnen als het donker werd. Tegenwoordig is de realiteit anders. Kinderen ontmoeten elkaar online, spelen videogames of scrollen eindeloos door sociale media.…
Lees verder!